習慣化したい。
だけども、だっけっど、
毎日続けるぞーって意気込んでも3日坊主になることもしばしば。
「明日からやろう」
「今は時間がないしな」
「やりたいけど、めんどくさくなったーー」
「ヤル気が出たらやるか」
わかります、わかります。
自分の意志だけでは習慣化は難しいですよね。
でも、大丈夫です。習慣化するにはコツがあります。
心理学者のショーンエイカーの20秒ルールです。
私もこの方法で習慣化できものがあります。
ショーン・エイカーの「20秒ルール」
人間は、とりかかるときに必要な時間を20秒短縮するだけで、それを習慣化できる。逆に、20秒余計に時間がかかるようにするだけで、習慣をやめられる。
20秒ですよ、20秒。
出来そうな気がしませんか？
20秒減らすためにはどうしたらいいでしょうか？
・手順を減らす
・とりかかるための必要なモノを減らす
ことで短縮できます。
例えば私の場合、習慣化したいことがシンクの掃除でした。
以前はシンクの下にスポンジ（メラミン）がありました。
そこから取り出して、シンク中を掃除するっていった具合です。
シンクを掃除するのに
1.かがむ
2.扉をあける
3.取り出す
4.立つ
の4つのステップがありました。
今は、20秒ルールにもとずいて手順を減らし、洗剤とセットで横に置くことに。
取るだけの１ステップ。
以前の4ステップを減らし習慣化することに成功＼(^o^)／
毎日掃除しても、シンクの中ってけっこう汚れているもんなんですね。
メラミンに毎度汚れが付着します。
毎日口にするものを入れているところなので、キレイを保ちたいって気持ちになりました。
すごく単純ですが「たかが20秒、されど20秒です」
ちなみに新しく、習慣化したいことがあります。
それがブログの記事を書くこと。
毎日更新できなくても、とりあえず1行でも書くことを意識して。
今までの手順は
1.パソコンを開く（ノートPC）
2.パソコンの電源をつけ立ち上げる
3.パスワードを入力
4.Googlechromeを立ち上げる
5.はてなブログを立ち上げる
6.はてなブログから記事を書くを選択
6つのステップを得てブログを書いています。
しかも立ち上げるのに結構時間かかるんですよね。
その間にスマホでネットサーフィンして、そのまま夢中になってしまうことも(;´･ω･)
これからは
1.パソコンを開く
以上(・∀・)
どうゆうことかと言うと
パソコンの電源をおとさず、なおかつ開いたら（ノートPCです）はてなブログの記事作成画面。
こんな感じ↓↓↓
素敵な考えじゃんって自分で自分をほめています。
手順を減らすって結構大事です。
行動を起こしやすくしてくれたり、時間を短縮してくれます。
あなたの価値はあなたの身につけている習慣できまる。人生はそのほとんどが、毎日の繰り返し行うことによって形作られている。だからあなたがどんな習慣を身につけているかで、あなたの人生は決まっている。
20秒ルール試してみてはいかがでしょうか？
------☆お知らせ☆------
この度新しいブログを開きました。
主にこちらを更新するので遊びに来てください。
▼新しブログ先▼
